Hati-Hati! Selain Kopi, 5 Makanan Ini Justru Bikin Stres Semakin Parah

Monika Pandey – Stres semakin parah bisa dipicu oleh makanan yang dikonsumsi, karena selain sebagai sumber energi, makanan memengaruhi emosi seseorang. Beberapa jenis makanan memang mampu meningkatkan semangat, namun ada pula yang justru memperburuk emosi negatif seperti kemarahan dan kecemasan. Mengonsumsi makanan tertentu dapat memperkuat respons emosional dan menghambat kemampuan tubuh untuk kembali tenang.

Menurut Archana Singhal, konselor sekaligus terapis keluarga serta anggota Dewan Konselor India dan WICCI NPWC, penting bagi kita untuk lebih berhati-hati memilih makanan ketika sedang emosional. Salah memilih asupan bisa membuat stres semakin parah.

1. Makanan Manis

Brownies, donat, es krim, permen, dan milkshake memang menggoda. Namun, makanan tinggi gula sebaiknya dihindari saat marah. Lonjakan kadar gula darah yang cepat akan diikuti penurunan drastis, memicu rasa lemas, perubahan mood, hingga mudah tersulut emosi. Konsumsi gula berlebihan juga berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang.

“Baca Juga: Pemprov Jateng Setop Sementara MBG Usai 196 Anak Keracunan di Sragen”

2. Makanan Pedas

Sensasi pedas memang nikmat, tetapi saat sedang emosi justru bisa menjadi pemicu masalah. Makanan pedas meningkatkan suhu tubuh sementara dan memicu reaksi mirip “fight or flight”. Bagi sebagian orang, kondisi ini memperburuk stres dan kemarahan. Selain itu, makanan pedas juga kerap menimbulkan gangguan pencernaan yang menambah rasa tidak nyaman.

3. Makanan Olahan dan Cepat Saji

Makanan olahan serta fast food kaya lemak tidak sehat, zat aditif, dan pengawet. Kandungan ini dapat memicu peradangan dalam tubuh serta mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak. Akibatnya, suasana hati mudah terganggu, tubuh terasa lesu, dan energi menurun, semua ini memperbesar risiko emosi yang tidak stabil.

4. Stimulan (Kopi dan Sejenisnya)

Kafein dalam kopi, teh hitam, minuman berenergi, maupun soda dapat merangsang sistem saraf secara berlebihan. Efeknya membuat tubuh lebih gelisah, sulit tidur, hingga mudah tersinggung. Alih-alih menenangkan, kafein justru memperparah rasa cemas dan mengacaukan kestabilan emosi.

5. Alkohol

Sebagian orang melampiaskan stres dengan alkohol. Sayangnya, minuman ini bersifat depresan yang menurunkan kontrol diri, mengaburkan pikiran jernih, dan memperkuat emosi negatif. Konsumsi alkohol juga mengganggu kualitas tidur serta membuat seseorang semakin sulit mengelola amarah.

Ketika sedang marah atau stres, mengendalikan emosi tidak cukup hanya dengan pikiran, tetapi juga perlu memperhatikan apa yang kita konsumsi. Menghindari lima jenis makanan dan minuman di atas dapat membantu menjaga kestabilan suasana hati serta mendukung tubuh tetap seimbang.

“Simak Juga: Kenaikan PBB Cirebon Capai 1000 Persen, Warga Kaget Terima Tagihan Rp65 Juta”