Bakar Kalori Tanpa Olahraga? Ini 5 Aktivitas Rumah yang Efektif
Monika Pandey – Bakar kalori tidak selalu perlu di gym atau olahraga berat, karena aktivitas harian di rumah pun bisa membakar kalori secara signifikan. Hidup aktif tak harus identik dengan olahraga formal, aktivitas rumah tangga pun bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Sebagai gambaran, seseorang dengan berat sekitar 70 kg dapat membakar sekitar 140 kalori hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit. Menariknya, beberapa pekerjaan rumah tangga juga mampu bakar kalori dalam jumlah yang sama, bahkan lebih!
Berikut lima aktivitas di rumah yang tak hanya bermanfaat untuk lingkungan sekitar Anda, tetapi juga tubuh Anda:
Berkebun bukan hanya menyenangkan dan menenangkan, tapi juga menyehatkan. Aktivitas seperti menggali tanah, menanam, dan menyiram tanaman selama 30 menit dapat membakar sekitar 176 kalori. Bonusnya? Anda mendapatkan hasil berupa sayur, buah, atau bunga segar dari kebun sendiri.
“Simak Juga: Donor Sumsum Tulang, Harapan Baru bagi Pasien Penyakit Serius”
Menyapu, mengepel, mencuci mobil, hingga menggosok kamar mandi bukan hanya membuat rumah bersih, tetapi juga membantu membakar kalori. Aktivitas ini bisa menjadi “olahraga tersembunyi” yang membakar lebih banyak kalori dibanding sekadar jalan santai. Anda pun mendapatkan dua manfaat sekaligus: rumah yang rapi dan tubuh yang lebih sehat.
Menyapu daun-daun kering di halaman mungkin terlihat ringan, namun sebenarnya cukup menguras tenaga. Aktivitas ini membakar kalori setara jalan kaki sambil memberikan udara segar dan pemandangan halaman yang rapi. Tambahkan kegiatan mencabut rumput liar untuk hasil maksimal.
Memberi warna baru pada dinding rumah bisa membakar sekitar 158 kalori dalam 30 menit. Mengecat dinding memerlukan gerakan berulang dan tenaga, membuat tubuh lebih aktif dibanding sekadar mengecat kanvas kecil.
Bermain dengan anak seperti kejar-kejaran, lompat tali, atau bermain peran ternyata sangat efektif membakar kalori. Dalam waktu 30 menit, aktivitas ini bisa membakar hingga 186 kalori. Selain menyehatkan, ini juga mempererat ikatan emosional antara orang tua dan anak.
Tak perlu repot ke pusat kebugaran untuk membakar kalori. Aktivitas rumah tangga yang tampak sederhana ternyata bisa menjadi solusi sehat untuk tetap aktif setiap hari. Mulailah dari hal kecil, dan tubuh Anda akan merasakan manfaatnya dalam jangka panjang.
“Baca Juga: Paus Baru Terpilih, Selamat Datang, Paus Leo XIV!”
